深圳娃近视率达53.7% 户外活动是预防最好办法
读创/深圳商报记者%26nbsp;文灿%26nbsp;通讯员%26nbsp;深疾控
2019年6月6日是全国第24%26nbsp;个“全国爱眼日”，今年的主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。2018年国家近视筛查深圳监测点调查结果显示，深圳市儿童青少年总体近视率53.7%，有一半以上孩子近视，其中轻度近视27.9%%26nbsp;，中度近视19.8%，高度近视5.9%。如何控制和预防儿童青少年近视，是很多家长头疼的大事。多项科学研究发现，户外活动是预防近视最好的办法。
深圳儿童青少年近视率53.7%
深圳的国家监测点监测结果发现，儿童青少年的总体近视率为53.7%，与全国基本持平，其中轻度近视27.9%%26nbsp;，中度近视19.8%，高度近视5.9%。在性别方面，男生为50.5%，女生为57.1%。在年龄方面，幼儿园大班为8.8%，小学为33.0%，初中为71.8%，高中为81.8%，近视率随着年龄和年级增长近视率呈上升趋势。儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，已成为一个关系国家和民族未来的大问题。
据了解，儿童青少年近视的原因是多样的，有遗传因素、环境因素等，比如青少年近距离用眼、户外活动较少、睡眠时长不足、学习地点的采光和照明不合格，以及偏食、挑食、爱吃甜食、油炸食品等不良的饮食习惯。
户外活动是预防近视最好的办法
多项针对儿童青少年的研究发现，增加户外活动可有效预防近视。有科学家证明，让干预组，在上下午课间休息时关闭灯光、清空教室，使所有学生到户外活动，时间为上、下午课间各40min，共80min，经过为期一年的干预后，近视率下降了17%。
因此，呼吁家长、老师和社会各界，千方百计增加孩子们阳光和自然光条件下的户外活动：每天至少保证累计2-3小时户外活动；尝试步行上下学，课间时间走出教室；户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助；加强体育锻炼，由于注视远方的机会较多，相当于眼睛进行调节方式，比如球类运动、弹跳运动、游泳、跑步等。
少玩电子产品，养成良好用眼习惯
“儿童青少年的视觉神经还没有发育完善，长时间近距离注视电子屏幕，眼轴增长过快，容易造成近视。”深圳市眼科医院小儿眼科邓宏伟博士表示。
据了解，孩子连续玩20分钟手机，视力平均会下降到43.8度近视状态，其中泪膜破裂时间缩短为5.3秒（正常值为15~45秒，少于10秒为病态）；连续玩20分钟iPad，视力平均会下降到41.7度近视状态，泪膜破裂时间平均为5秒；连续看20分钟液晶电视，视力平均会下降到18.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒。
爱眼小贴士：控制和减少电子产品的使用
非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
学习目的使用电子产品，每30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
年龄越小的儿童，更应减少电子产品使用的时间。
做眼保健操
经常做眼保健操，防止用眼过度。
培养良好的饮食习惯
养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食，少吃甜食及油炸食品，鱼类、水果、绿色蔬菜等富含有益身体健康和眼睛发育的营养物质，应保证充足的摄入量。
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