怎么保护身体关节？
保护关节从什么时候开始？恐怕很多人对这个问题认识模糊，有的人会认为人到老年应该保护关节。确实，很多老年人患关节炎、关节痛等疾病。然而，小编以为，人一生下来就应该保护关节。为什么？关节是连接骨头的重要软骨组织，起着缓冲肌体重量、确保骨节正常活动的重要作用。小时候，人体正在成长发育，关节也一样，如果这时候受到损伤会影响发育；成年后关节已经长成了，如果受到损伤后半生就会遭罪。所以，小编以为，保护关节应该越早越好。剧烈运动：人体在剧烈运动的时候容易磨损关节，比如跑、跳，或者运动中与人发生冲撞。人在剧烈运动时，关节的负荷最大，而且是磨损最厉害的。因此，剧烈运动的时候，我们要预热身体，使得关节活动开来，剧烈运动的时间也不宜过长，运动后要做好放松训练。下蹲运动也非常损伤关节，所以我们在锻炼下肢力量的时候，要适可而止，不可过度。爬山、爬楼梯：爬山和爬楼梯，同样对关节的磨损很大。喜欢爬山的朋友，要注意运动适量，不可硬拼。另外，住在3楼以上的朋友，建议不要天天爬楼梯，偶尔爬爬楼梯活动一下关节就好了。长时间跪在地上：有的朋友打扫卫生时，喜欢跪在地上擦地面，如果直接跪在地上，对软骨组织的压力很大，很伤膝关节的，我们实在要跪地上，应铺上软垫子。此外，有的小孩喜欢跪在地上玩，我们要及时纠正，也不可经常罚小孩的跪。久坐不动等长期保持一个姿势：如今人们用电脑的时间很多，久坐不动的话，会使得肌肉组织持续保持紧张状态，由于血液循环不畅，这会引起肩周炎、腿部酸胀，肌肉对骨骼的保护能力下降，同样会损伤关节。运动适量：喜欢运动的朋友，一定要不能进行超负荷运动，运动的量要适当，运动时应保护好关节，比如护膝护肘等，应穿上鞋底较厚的软底鞋。游泳运动：游泳的时候，由于水的浮力，关节处于比较放松的状态，能活动自如，可以比较好地锻炼关节，增强关节软组织的韧性。饮食补钙：钙质是合成软骨组织的重要元素。不要忘了，少年儿童要适当补钙，中老年人也要适当补钙，饮食方面我们可以多熬点大骨汤喝，还有牛奶、大豆等都有利于补钙。多参加户外活动：户外活动时，阳光照射可以促进钙质吸收。日常生活注意事项：多穿软底鞋，少穿硬底鞋，特别是女性朋友要减少穿高跟鞋的次数。尽量不要在硬地板上做剧烈运动。经常运动时要循序渐进。了解更多请登陆 电柜 http://www.bidadk.com/
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